Блог по борьбе с курением. Как быстро бросить курить? Работает ли методика Аллена Карра?
понедельник, 30 апреля 2012 г.
Корвалол – лекарственный...
воскресенье, 29 апреля 2012 г.
600-1000 год н. э. - Уаксактун, Гватемала
600-1000 год н.э. - Уаксактун, Гватемала. Первое графическое изображение курильщика. Найден глиняный сосуд, на нем изображен индеец Майя, курящий свернутые листья табака, перетянутые ниткой. Курение индейцы Майя называли сик'ар.
1492 - Двое из команды Колумба (Rodrigo Jerez и Luis de Torres) становятся первыми европейцами, которые видят курение табака. Jerez становится первым европейцем - заядлым курильщиком табака.
16-е столетие: найдена ацтекская статуя, которая изображает Принца Цветов, украшенного 6-ю психоактивными растениями: грибами, табаком, утренняя слава (morning glory) и прочими.
1530 - Францисканский монах Бернардино де Шахагун различает два вида табака: "приятный" - Nicotiana tabacum и "грубый" Nicotiana rustica.
1556 - Андре Тевет (Andre Thevet) впервые привозит табак (Nicotiana tabacum) во Францию из Бразилии, утверждая, что табак создан для комфортного времяпрепровождения.
1559 - Основной компонент табака - никотин назван в честь Жана Никота де Виллемейна (Jean Nicot) - французский посол в Португалии, который описывает его лекарственные свойства и посылает его как панацею к Французскому двору.
1570 - В Европе напечатаны первые рисунки с изображением табака. На рисунках также были изображены трубки для курения подобные тем, что увидели мореплаватели у индейцев.
1571 - Вопрос о курении "для удовольствия" все еще не решен, поскольку табак считают, прежде всего, лекарственным средством. Николас Монардес (Nicolas Monardes) посвящает вторую часть своей книги "Новые растения мира" (New World plants) табаку, рекомендуя его как безошибочное средство для лечения 36 различных болезней. Монардес называет табак "святой травой" и его работа становится фундаментальным источником для всей последующей про-табачной литературы.
1575 - 1600 Англия. Курение становится "обязанностью" каждого модного человека. Многочисленные публикации хвалят его лекарственные свойства.
1575 - 1600 Турция. Султан Мурад Второй выращивает табак как новое лекарство после того, как он увидел курение табака англичанами.
1586 - Германия. "De plantis epitome utilissima" печатает одно из первых табачных предупреждений, называя табак "опасным растением".
1587 - Антверпен. Впервые публикуется книга, целиком, посвященная табаку "De herbe panacea" с множеством рецептов исцеления.
1603 - Япония. Начинается культивирование табака и курение распространяется среди всех классов, в связи, с чем выходят несколько имперских запретов на курение табака. Запреты издавались из соображений безопасности: пожары, иностранное влияние, культивироваться должны более ценные культуры типа риса. Несмотря на увеличивающиеся штрафы, включая конфискации собственности, угрозы смертной казни, штрафы и тюремное заключение, все запреты и санкции терпят неудачу. Постепенно запреты исчезают из-за невозможности их осуществления.
1623 - Италия. Церковь запрещает курение в святых местах. Папа Урбан VIII угрожает отлучением от церкви всем, кто курит или нюхает табак в святых местах.
1634 - Россия. Царь Алексей вводит наказания за курение. Первое нарушение - порка, вырывание ноздрей и ссылка в Сибирь, второе - смертная казнь.
1638 - Китай. Император Минг устанавливает своим законом, что любая торговля табаком незаконна. Закон не выполняется, и курение распространяется. В 1641 выходит второй закон о запрещении торговли и курения табака.
1674 - Россия. Курение табака запрещено, наказание - вплоть до смертной казни. Употребление продолжает увеличиваться, и ограничения сняты двумя годами позже. Курение распространяется от высших сословий к простому населению.
1730 - Открыты первые американские фабрики по переработке табака в штате Виржиния. Они представляют собой небольшие мельницы.
1760 - Пьер Лориллард основывает в Нью-Йорке мануфактуру по производству трубочного табака, сигар и нюхательного табака. "P. Lorillard" старейшая табачная компания в США.
1828 - Германия. Студенты Гейдельбергского университета Людвиг Райман и Вильгельм Хайнрих Поссельт пишут исчерпывающую диссертацию по фармакологии никотина, где с уверенностью утверждают, что это "опасный яд".
В конце 1890-ых в США произошел резкий спад продаж сигарет, поскольку налог был поднят с 0.50 до $ 1.50 за тысячу сигарет, т.к. правительству нужны были дополнительные средства для ведения испанско-американской войны.
1905 - Табак убирают из официального списка наркотиков. Это делается в обмен на голоса табачного лобби при голосовании по "Food and Drug Act" 1906 года. Табак автоматически выпадает из юрисдикции Food and Drug Administration (FDA).
1907 - Компания Дьюка постепенно монополизирует табачный рынок США. "American Tobacco Company" была разделена на несколько компаний в соответствии с антитрестовским (антимонопольным) законодательством.
1940 - Лидеры американского табачного рынка (компании): R.J. Reynolds, American Tobacco, Liggett & Myers, Brown & Williamson, Philip Morris.
1940 - Лидеры американского табачного рынка (марки): "Camel" (RJR) - 24%, "Lucky Strike" (ATC) - 22.6%, "Chesterfield" (L&M) - 18%, "Raleigh" (B&W) - 5.1%, "Old Gold" (Lorillard) - 3%, "Pall Mall" (Philip Morris) - 2%, дешевые марки (10 центов за пачку) - 12% (все вместе).
суббота, 28 апреля 2012 г.
Принятие алкоголя и принятие лекарства – это всегда взаимоисключающие действия
Что такое соль? Соль–наркотик, завезённый в Россию...
пятница, 27 апреля 2012 г.
Сигарета (в переводе с французского – «небольшая сигара») на сегодняшний день является практически...
Сигарета (в переводе с французского – «небольшая сигара») на сегодняшний день является практически незаменимым атрибутом образа современного делового мужчины.
Понимая зависимость, а, нередко, и необходимость человека выкурить сигаретку, многие уважающие себя компании обустраивают в своих зданиях специальные курительные комнаты, где сотрудники могут расслабиться и снять напряжение. Кто же придумал это средство получения удовольствия, в зависимости от которого находится огромная часть нашего сообщества? Безусловно, как и любое другое изобретение человечества, сигареты имеют определённую историю. Своим происхождением они обязаны американским индейцам, которые первыми изучили дурманящие свойства табака и начали вдыхать его дым, заворачивая в тростник или кукурузные листья. Курение же как таковое известно с незапамятных времён, многочисленные археологические раскопки, фрески и древние рисунки показывают, что ещё первобытные люди и их потомки дышали дымом от сгорающих растений, используя для этого различные приспособления – закрученные листья, полые трубки и тому подобное.
В Европе сигареты стали распространяться в начале 19-го века, в результате многочисленных международных войн – в перерывах между сражениями солдаты заворачивали табак в газетные обрывки или в бумажные гильзы из-под пороха и курили. Эта привычка стала перениматься от русских солдат турецкими, от турецких – английскими и французскими, и так далее, пока она не захватила весь мир. Что касается мирной жизни, то здесь табакокурение было доступно лишь состоятельным и знатным людям, поскольку табак в то время культивировался только на Американском материке и преодолевал немалый путь, пока достигал конечного потребителя. Как правило, богачи курили дорогие сигары либо трубки, а простые люди довольствовались тем, что от них оставалось, короче говоря, окурками. Они растирали оставшийся табак и делали так называемые самокрутки, которые, к слову, доставляли не меньше удовольствия от их употребления, чем дорогие сигары. Позднее растение табак стали выращивать в Турции, а массовое производство сигарет впервые было налажено в Англии, и именно в Лондоне была построена первая фабрика по производству сигарет.
Стоит отметить, что первые сигареты, как и их прототипы, скрученные из листьев либо бумаги, производились без фильтра, кроме того, для их производства использовались отходы от изготовления прочих табачных изделий, поэтому они стоили несколько дешевле и были доступны большому кругу потребителей. Мода, как известно, не стоит на месте, поэтому вскоре, вслед за мужчинами, приобщились к табакокурению и женщины. Проявив заботу о прекрасной половине нашего общества, производители сигарет придумали асбестовый фильтр, устойчивый к губной помаде и не допускающий попадание табака в рот. Вскоре популярность сигарет и растущая конкуренция заставили задуматься табачных производителей, в результате чего на свет появились ментоловые, специальные женские и сигареты с разной степенью крепости табака.
Таким образом, сигареты становятся невероятно востребованными, но история на этом не заканчивается. Приблизительно в 70-е годы прошлого столетия, когда курение распространилось по всему миру, общественность задумалась над тем, насколько это полезно. Многочисленные научные исследования, опросы общественного мнения и жалобы некурильщиков привели к началу антитабачных кампаний. В результате был введён запрет на какую-либо рекламу табака и табачных изделий, тем не менее, на сегодняшний день сигареты занимают второе место в списке самых рекламируемых продуктов, первое же место принадлежит автомобилям.
Стоит добавить, что современные сигареты значительно отличаются от тех, что курили в прошлом веке. Понимая вред курения табака, но и принимая во внимание потребности человечества, табачные компании тщательно изучают состав и разрабатывают сигареты со сниженным уровнем содержания смол, и применяют ароматизированные добавки, изменяющие pH табачного дыма, но не влияющие на тот результат, которые ожидает получить человек, затягиваясь сигареткой.
четверг, 26 апреля 2012 г.
Препарат кустарного производства, получают из лекарственных средств, таких как эфедрин, первитин и так далее. Полностью...
центр инвест кредит наличными
Препарат кустарного производства, получают из лекарственных средств, таких как эфедрин, первитин и так далее. Полностью синтетический. Привыкание к нему идет буквально с первой дозы. Бросивших винт наркоманов практически не бывает, так как более 95 процентов начинают принимать его снова. Считается основным «клубным наркотиком», из – за своего свойства давать принявшим его людям чувство гиперактивности, уверенности, что на сленге наркоманов выражается словом «приход». Длительность сего действия в среднем до восьми часов. После чего по аналогии наступает «отход» или в просторечии «отходняк», то есть просто наступает полный упадок сил: как физических, так и моральных. И наркоману, что бы вновь почувствовать себя нормальным человеком, нужна новая доза и чем дольше принимается винт наркотик, тем большая доза нужна. И самое страшное в нем, что в своем производстве он очень дешев и прост. Компоненты его можно купить практически везде, и, причем легально. В России его принимают больше половины опрашиваемых наркоманов, так как и в продаже дешев, и купить можно практический в любом наркопритоне. паранойя. Винт наркотик при длительном применении вызывает очень сильное повышение кровяного давления и учащение пульса. А это в свою очередь разрушает кровеносные сосуды головного мозга и ведет к инсультам. Грязность винта ведет к тяжелым поражениям печени и почек. Но самое страшное в том, что при приеме винта повреждается головной мозг. Следствием являются провалы в памяти и резкие перемены в настроении. В дальнейшем развивается сумасшествие.
Вред сигарет Курить во время беременности плохо, просто...
Вред сигарет
Курить во время беременности плохо, просто недопустимо, ведь от этого рождаются слабенькие дети: весят они мало, болеют часто. Об этом знают все.
Весь никотин, угарный газ, бензапирен и даже некоторые радиоактивные вещества из сигарет, попадая в организм беременной женщины, после первой же затяжки моментально проникают сквозь плаценту к ребенку. Причем концентрация всех этих веществ в организме плода гораздо выше, чем крови матери!
Что происходит дальше, можно легко себе представить. От никотина возникает спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает кислородное голодание. Ядовитые вещества действуют на все его нежные органы, мешают малышу нормально развиваться.
После того, как ученые опубликовали эти шокирующие данные, стало ясно: бросить курить еще до начала беременности - единственный способ родить здорового ребенка.
К концу XX века новые данные о влиянии курения на беременность потрясли медицинский мир. Выяснилось, что никотин плохо действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка.
Немецкие ученые доказали, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, даже уровень умственного развития у них ниже среднего.
Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма, психической болезни, при которой человек не может контрактовать с окружающей действительностью и ориентируется на мир исходя из собственных переживаний.
В 2003 году британские ученые выявили зависимость курения на раннем этапе беременности и рождением ребенка с расщелиной лица. Дополнительные исследования подтвердили догадку. 42% матерей, дети которых родились с дефектом лица, курили, будучи беременными. Что касается некурящих матерей, то у них такие "неправильные" дети рождались в два раза реже.
Дети женщин, куривших во время беременности, на треть чаще, чем все остальные, рискуют к 16 годам заполучить диабет или ожирение.
У мальчиков, родившихся у курящих матерей, яички имеют меньшие размеры, а концентрация сперматозоидов в сперме в среднем на 20% ниже, чем у детей некурящих.
Дети матерей, куривших во время беременности, в несколько раз чаще сами начинают курить, чем дети, чьи матери во время беременности не курили.
Как известно лечение алкоголизма в большинстве случаев проводится в наркологических больницах...
среда, 25 апреля 2012 г.
Не секрет, что многие женщины во многом стараются...
Алкоголизм – заболевание, вызванное частым употреблением алкогольных напитков
понедельник, 23 апреля 2012 г.
Вес и курение
суббота, 21 апреля 2012 г.
Вредны ли электронные сигареты? На вопрос о том, вредны...
Вредны ли электронные сигареты?
На вопрос о том, вредны ли электронные сигареты имеется как минимум два варианта ответа. Они зависят от того, о ком идет речь: о курящем или о некурящем человеке.
Для начала стоит разобраться, насколько электронные сигареты опасны для организма человека курящего. Конечно, любое курение оказывает отдельное влияние на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Тем не менее, в сравнении с потреблением табака, электронная сигарета сводит подобное воздействие к минимуму. Это достигается за счет того, что в сменных картриджах используется очищенный, медицинский никотин. «Электронное» курение вызывает реакцию примерно 80 веществ, в то время как для обычных табачных изделий цифра достигает 4000.
Никотин, содержащийся в е-сигаретах, попадая в кровь, оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, вызывает учащение пульса. Однако он не откладывается в организме и выводится по истечении нескольких часов. В обычных сигаретах помимо никотина содержатся различные смолы, ядовитые вещества и токсины. Они, чаще всего, оседают в легких, а так же проникают в другие внутренние органы через слизистые оболочки или переносятся посредством крови. Такие соединения чаще всего задерживаются в организме надолго. Они провоцируют возникновение различного рода заболеваний, в том числе, рака. Поскольку электронные сигареты от таких веществ избавлены, не приходится говорить о существенном вреде, который они могут оказывать на здоровье курящего человека. Кроме того, достаточно часто такие изделия используются на переходных этапах от табакокурения к избавлению от этой привычки.
Еще один вариант ответа на вопрос о вреде электронных сигарет связан с их возможным использованием некурящими людьми. Стоит сказать, что такие лица попадают под действие «вето» от производителей. В противопоказаниях к изделиям имеется пункт, запрещающий некурящим людям использовать устройство. Это связано с риском того, что небольшие перекуры могут перерасти в привычку, от которой впоследствии будет достаточно сложно избавиться.
На некурящего человека, электронная сигарета не оказывает никакого влияния. При её использовании не возникает дыма и продуктов горения. Процесс электронного курения провоцирует лишь образование пара. Он рассеивается по истечении небольшого периода времени. В паре не содержится вредных веществ, которыми обычно изобилует дым от табака. Кроме того, он даже не оставляет запаха. Некурящему человеку не придется опасаться появления не желаемых ароматов на одежде или волосах.
В сравнении с обычными, электронные сигареты не так вредны для человека, использующего их, и для его окружения. По сути, их влияние на организм обладателя привычки минимизируется, а родственники, друзья, коллеги, да и просто прохожие перестают выступать в качестве пассивных курильщиков.
пятница, 20 апреля 2012 г.
Способы бросить курить Факты убедительно доказывают огромную опасность курения
Способы бросить курить
Факты убедительно доказывают огромную опасность курения. Казалось бы, ознакомившись с ними, курильщики бросят курить, а те, кто не курит, никогда не начнут. Увы, в действительности это далеко не так. Велика сила привычки и сила подражания. Некоторые считают, что бросить курить чрезвычайно трудно. В этом, думается, они сами себя убедили. К тому же отдельные люди уверены, что, поскольку их организм привык к табачному дыму, отказ от курения может даже повредить. Это глубокое заблуждение. Отказ от курения несет несомненные выгоды здоровью любого человека, уменьшает риск возникновения серьезных хронических заболеваний. А когда заболевание уже возникло, отказ от курения создает условия для более доброкачественного его течения, позволяет избежать рецидивов.
Мотивы, побудившие человека закурить, различны. Одни получают удовольствие от игры с сигаретой. Такие люди при желании бросают курить безболезненно. Для этого бывает достаточно заменить сигарету конфетой, например. Есть «любители перекура», использующие курение для продления отдыха. Другие курят для поддержания компании, общения с окружающими. Некоторые прибегают к курению эпизодически, в поисках дополнительного стимулятора или, наоборот, успокоителя.
Большинству курящих для того, чтобы распрощаться со своей привычкой, надо твердо захотеть это сделать и, осознав необходимость, сдержать данное себе слово.
Способ бросить курить. Как практически это выполнить? Отказаться от курения можно одномоментно. Некоторым легче будет, если накануне они выкурят большее, чем обычно, количество сигарет, создадут чувство пресыщения. Если не удастся прекратить курение таким способом, стоит попробовать это сделать постепенно: ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет или папирос, количество затяжек во время каждого курения, стараться не выкуривать сигарету или папиросу до конца.
Более половины курильщиков, заболевших инфарктом миокарда, не испытывают желания закурить в течение всего времени пребывания в больнице. Значит, у них нет этой пресловутой потребности. И курение было просто внешним поведенческим рефлексом. Выздоровев и вернувшись в привычную обстановку, некоторые, к сожалению, вновь начинают курить, повинуясь установившемуся когда-то рефлексу.
Лишь у трети курящих возникает истинная зависимость от табака. Им действительно трудно бросить курить самостоятельно. Таким людям нужна помощь окружающих, родственников. Их мнение, авторитет, убеждение имеют порой решающее значение. Иногда необходимо вмешательство психиатра, невропатолога, применение индивидуальной и групповой психотерапии, гипноза, лекарственных средств.
Ведь содержащийся в табаке никотин относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем и болезненное влечение — токсикоманию. Поэтому, в конце концов, пристрастие к курению превращается в заболевание, которое проявляется тем сильнее, чем дольше человек курит, чем больше выкуривает в день табака.
Способ бросить курить. И все же даже самый заядлый курильщик может навсегда отказаться от своего пристрастия самостоятельно или с помощью врача. Важно лишь одно: психологически настроить себя.
Люди молодые и средних лет могут прекратить курение сразу, даже если они курят давно и выкуривают в день 1—1,5 пачки папирос или сигарет.
Людям пожилым рекомендуется бросать курить постепенно: сначала отрезать половину сигареты или папиросы и выкуривать обычное их число. Далее ежедневно уменьшать и количество таких половинок, в течение 10—15 дней довести их число до 7—10 в день, а затем и полностью прекратить курение.
Окружающие, как дома, так и на работе, должны всячески поддерживать человека, решившего бросить курить. Ёсли в семье курит несколько человек, целесообразно прекращать курение всем одновременно. Хорошо, если и на работе бросят курить все сотрудники, работающие в одной комнате, в одном офисе.
Любая попытка вновь взять сигарету даже изредка, «при случае» почти неизбежно ведет к возврату курения в прежнем объеме. Нередко рецидиву способствует употребление спиртных напитков (в состоянии опьянения возобновляется влечение к курению). Поэтому человек, бросивший курить, должен воздерживаться и от употребления спиртных напитков.
И наконец, еще один важный вопрос; в каких случаях тому, кто решил бросить курить, нужна помощь врача? Это нужно сделать, чтобы избавиться от повышенной нервной возбудимости, нарушения сна, чувства тревоги, беспокойства, общего недомогания, учащенного сердцебиения, возникающих иногда в период отвыкания от табака. Если появились эти побочные явления, пора назначить лекарства, которые помогают практически безболезненно перебороть тягу к курению. Чтобы курение стало крайне неприятным, врачи рекомендуют различные вяжущие препараты, которыми надо полоскать рот. Но так как их вяжущее действие прекращается через 1-1.5 часа, а также после еды и питья, полоскать рот приходится довольно часто.
Способ бросить курить: В последние годы определенное распространение получило так называемое заместительное лечение. Решившему бросить курить могут помочь вещества никотино-подобного действия, благодаря которым значительно уменьшаются тягостные явления, сопровождающие отвыкание от курения. Речь идет о цитизине, лобелине и анабазине, которые производятся из различных лекарственных растений. Указанные вещества входят в специальные таблетки. Их принимают по схеме. Курс терапии 7—10 дней.
Поскольку эти лекарства могут вызвать различные побочные явления, лечение проводится только по назначению и под наблюдением врача. Бывает, что после первого курса курение прекратить не удается. В таких случаях через 1—1,5 месяца лечение следует повторить.
Среди всех желающих бросить курить 5—10% составляют те, кому по разным причинам не удается прекратить курение с помощью перечисленных выше мер. Таким курильщикам необходимы специальные методы лечения: гипноз, аутогенная тренировка, рефлексотерапия и ряд других.
Способ бросить курить: Исследователи неустанны в поисках средств — как отвлечь людей от табачного зелья. Так, например, канадский дантист В. Нейар запатентовал изобретенный им зубной эликсир «Табанил». Достаточно прополоскать им зубы, и при первой же затяжке сигаретой у вас во рту возникает такая горечь, что продолжать курить уже будет невозможно. Одно полоскание делает невозможным курение в течение четырнадцати часов.
Способ бросить курить: Еще одно любопытное сообщение зарубежной печати. Употребление в пищу овощей, богатых натуральным веществом каротином, значительно уменьшает риск заболевания раком легких. К такому выводу пришли медики Гарвардского университета (США). На основании обследования в течение 19 лет почти 2 тысяч жителей Чикаго специалисты установили, что тех из них, кто часто включал в свой рацион такие богатые каротином овощи, как морковь, помидоры, картофель, свекла, салат, оказались значительно менее подвержены риску заболевания раком легких. При этом у курящих, потреблявших значительное количество этих продуктов, опасность заболевания была в восемь раз меньшей, чем у остальных курильщиков.
Хочется еще раз подчеркнуть, что глубокие научные исследования, многочисленные наблюдения позволяют неоспоримо утверждать, что отказ от курения влечет за собой улучшение состояния здоровья, восстановление нормальных жизненных функций организма. Лишь у небольшой части бросивших курить в первое время отмечаются раздражительность, бессонница, рассеянность. И примерно через три недели эти ощущения исчезают, причем быстрее это происходит у тех, кто бросил курить сразу, в один день, а не постепенно сокращал количество выкуриваемых сигарет. Уже через год после отказа от курения заметно увеличивается объем выполняемой на велоэргометре работы, улучшается функция сердечно-сосудистой системы (особенно при высоких нагрузках). Как правило, исчезает кашель, улучшается функция легких. Снижается число обострений хронических заболеваний легких и бронхов, язвенной болезни. Увеличиваются периоды ремиссий у страдающих облитерирующим эндартериитом.
Прибавка в весе, которой иные так боятся, у большинства бросивших курить очень незначительна: в течение года от 0,7 до 1,3 килограмма.
Практически нет ни одного пациента, которого нельзя было бы избавить от пристрастия к табаку. Залог успеха — в твердом желании бросить курить навсегда. И если вам с первых попыток это не удается, не торопитесь отнести себя к числу людей, которым требуется лечение, попытайтесь сначала использовать все меры для самостоятельной борьбы с курением.
Способы бросить курить
Помоги другим побороть эту пагубную привычку! Размести ссылку на статью на любом сайте или форуме!
С точки зрения наркологии, бытовое...
На сегодняшний день водка является самым распространенным алкогольным напитком во всем мире
четверг, 19 апреля 2012 г.
Ежедневно курящие люди задают себе один и тот же вопрос: "как бросить курить?", либо мысленно...
Ежедневно курящие люди задают себе один и тот же вопрос: "как бросить курить?", либо мысленно обещают себе "все, надо бросать курить!" - Как же на самом деле? Можно ли бросить курить и что для этого нужно?! Прочитайте наши статьи...
Эффективное и для заядлых курильщиков, Без сильных мук отвыкания, Без напряжения силы воли, Без шоковой терапии, Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок, Не ведущее к набиранию веса, Долговременное и надежное!
Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами.
Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам – вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Лег кий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся герои ном, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя не уверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, не важно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристрастится к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.
В тоже время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно – мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!
Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся.
Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.
Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, – позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но, как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее.
Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Престаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, что бы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?
среда, 18 апреля 2012 г.
Если вы уже всерьез задаетесь вопросом как бросить курить, то могу сказать о вас ровно две вещи
Если вы уже всерьез задаетесь вопросом как бросить курить, то могу сказать о вас ровно две вещи. Причем они совершенно разные по сути, можно даже сказать противоположные. Читать дальше…
Хорошо то, что вы осознаете весь вред и все те проблемы, которые приносит в вашу жизнь курение. И делаете хотя бы небольшой, но очень важный первый шаг к отказу от сигарет.
Плохо же здесь то, что этот вопрос хоть и правильный, но совершенно несвоевременный. Вы заботитесь о средствах достижения еще до того, как определена сама цель. Когда не знаете, какой результат вы хотите и должны получить в итоге.
Именно из-за этой повсеместно распространенной ошибки тысячи людей ежедневно предпринимают беспорядочные действия, тратят на это кучу времени и денег, и не получают нужного результата.
Главным образом потому, что, несмотря на большое количество прекрасных средств, как платных, так и бесплатных, никто не способен решить вашу проблему. В данном случае ответить на заданный вами вопрос:
Как бросить курить?
Чтобы ответить на этот вопрос вы должны как минимум знать, сколько денег я могу потратить в данный момент и удовлетворение, каких потребностей меня интересует в настоящий момент.
Точно так же вы поступаете, когда забиваете в Яндексе или спрашиваете на форуме как бросить курить. Предложений куча, и все просто неотразимые. И ничего с этим не поделаешь, бизнес есть бизнес.
Интересы продавцов здесь очевидны, но вам то оно зачем? Вы хотите обменять время и деньги на разочарование и депрессию? Думаю, что нет.
Таких вопросов есть еще немало, но даже этот необходимый минимум поможет вам, во-первых, лучше разобраться в себе; и, во-вторых, самостоятельно найти ответы на многие вопросы, о которых вы сейчас даже понятия не имеете.
Каждый из вас уникальная личность, не похожая ни на кого. И обстоятельства вашей жизни так же особенны и неповторимы. Так как же можно всех грести под одну гребенку?
Наблюдая как куча народа из года в год продолжают наступать на одни и те же грабли, я не могу остаться равнодушным. Тем более что преимущества, которые вы приобретете, когда бросите курить, превзойдут все ваши ожидания.
В этой статье мне захотелось бесплатно дать вам то, что вы не везде найдете и за деньги. Потому что я действительно хочу вам помочь, и чтобы это послужило крепким фундаментом для начала наших с вами крепких доверительных отношений.
Очень надеюсь, что мне удалось избавить вас от каши в голове и дать вам правильное направление поиска. Или, что еще лучше, показать, куда вам точно не стоит идти.
«Сигареты «Ланде» - наслаждайтесь до самой...
«Сигареты «Ланде» - наслаждайтесь до самой последней затяжки»
Кабинетная выставка Еврейского музея Берлина «Полный Маноли? – Никаких проблем!» рассказывает об эпохе, когда реклама сигарет была беззаботна, а производители дыма не ведали страха ни перед министерствами здравоохранения, ни перед исками больных курильщиков. Напротив, сигареты казались символом прогресса, атрибутом городской и динамичной жизни, в противовес трубке, ориентированной на долгий и относительно дорогой курительный ритуал. В первой трети XX века сигаретная промышленность переживала стремительный взлет в Европе и Америке. В Германии центрами производства доступного табака были Берлин и Дрезден, и в стране возникло около 500 сигаретных фирм, причем новую отрасль быстро осваивали еврейские переселенцы из Восточной Европы.
Именно еврейским предпринимателям в немецкой сигаретной промышленности и посвящена выставка «Полный Маноли? – Никаких проблем!». Внутри такой узкой тематики организаторам удалось показать и типичные судьбы еврейских фабрикантов в предвоенной Германии, и развитие рекламы, и историю сигарет.
Сигарета – неизменный спутник горожанина начала века, курение тогда было модным и престижным, вдобавок еще не успел рассеяться миф XIX века, что, мол, курение благотворно для здоровья, ибо успокаивает нервную систему. Крупнейшими берлинскими фабрикантами были Сцлама Рохманн и Йозеф Гарбатый. Гарбатый, переехавший с семьей из (ныне белорусского) города Лида и основавший свою первую фабрику в 1909 году, был прогрессивными предпринимателем, рядом с сигаретной фабрикой он выстроил заводскую столовую, баню, библиотеку, прачечную и спортивный клуб, а кроме того, его рабочие были застрахованы на случай потери работы еще за несколько лет до введения государственного страхования. Производство быстро развивалось, сигареты фирмы «Гарбатый» курили в колониях Германии, а также в России.
Сцламе Рохманну, а позднее его сыновьям Хайнриху и Карлу, принадлежала фабрика «Проблема» – в наши дни вряд ли кто-то решился бы выпускать сигареты под таким названием. Марки сигарет были более звучные – «Махала», «Мусульманин», «Сократ», «Этика», «Эсквайр».
Другой крупной фабрикой была «Маноли», именно с ней и связано название выставки, точнее, с ее рекламой, установленной на знаменитой берлинской Александерплатц – светящееся кольцо из неоновых трубок, которое вращалось вокруг черного шара. Уникальная на тот момент конструкция превратилась в символ столичного темпа жизни, и выражение «total manoli» обозначало взбудораженное состояние ума и сердца безумного берлинца, что увековечил в одноименном стихотворении Курт Тухольский. Миниатюрная модель этого колеса с тремя сотнями лампочек теперь кружит головы посетителям выставки.
Сигаретной рекламе 20-х годов обеспечено место в истории дизайна. Яркие плакаты в стиле ар-деко рисовали первоклассные художники, пожалуй, на выставке они и привлекают больше всего. Cигаретная промышленность живо осваивала новые рекламные стратегии. Покупателя соблазняли не только плакаты, но и рекламные фильмы, разнообразные бытовые предметы с сигаретной символикой, карточки для коллекционирования, вложенные в сигаретные пачки. А «лицом» фирмы «Массари» была популярная певица и актриса Фрици Массари, воплощавшая новый тип эмансипированной стильной женщины.
Надежным двигателем табачной торговли всегда была ближневосточная экзотика - так, в Берлине выпускались марки «Мусульманин» и «Царица Савская». А в Дрездене предприниматель Хуго Цитц построил сигаретную фабрику «Йенидце» в виде мечети, с вытяжными трубами-минаретами. Здание невиданной в ту пору архитектуры возвышалось бок о бок с барочными домами и, разумеется, оказалось в центре внимания, сделав прекрасную рекламу сигаретам этой фабрики. А выпускала «Йенидце» хорошо известную и сегодня марку «Салем», называвшуюся поначалу «Сигареты салям аллейкум».
В дизайне сигаретной продукции отразились общественные процессы начала XX века. Во время Первой мировой войны изменилась и реклама, и внешний вид сигарет. Солдатский серый цвет вытеснил с рекламных плакатов пестроту и экзотичность. В немилость впали, к примеру, сигареты «Герцог Эдинбургский». Это название ассоциировалось теперь не с британским аристократизмом, а с военным противником Германии, поэтому марку спешно переименовали в «Торжество флагов».
Монополизация шагала в ногу с «аризацией» всей страны. Евреев последовательно выживали из общественной и коммерческой жизни. К концу 30-х годов пропали многочисленные мелкие компании. Их перекупили крупные и «истинно арийские» фирмы, например «Reemtsma», хозяин которой был дружен с Герингом.
Сигаретные фабриканты и их семьи покидали Германию. Хайнрих Рохманн уехал в Лондон, а его брат Карл остался и был убит вместе с женой в Освенциме. Эмигрировало и семейство Гарбатых, после того как нацисты конфисковали всю их берлинскую собственность – около 45 тыс. кв.м. Только пожилой Йозеф Гарбатый отказался покидать Берлин и свой родной район Панков. Он умер в 88 лет. Ни в нацистской Германии, ни в ГДР о фабриканте не вспоминали. А в 2002 году его именем назвали площадь, увековечив память о прогрессивном промышленнике и меценате.
Всем известно, что больше половины населения страдают от такой пагубной вредной...
Борьба между жаждой здоровой и полноценной жизни и рукой, тянущейся...
понедельник, 16 апреля 2012 г.
Являетесь ли вы курильщиком с многолетним стажем...
Известно, что кодировка от алкоголизма, прежде всего, основана на том, что врач внушает...
воскресенье, 15 апреля 2012 г.
К сожалению, проблема употребления алкоголя подростками алкоголя до сих пор не теряет...
Все способы бросить курить Знаете ли вы, какой вопрос, несмотря на многовековую историю, тем не менее...
Все способы бросить курить
Знаете ли вы, какой вопрос, несмотря на многовековую историю, тем не менее остается актуальным и сегодня? Причем как для женщин, так и для мужчин, как для молодежи, так и для пенсионеров… Нет, речь идет не о сакраментальном « кому на Руси жить хорошо» ( хотя это тоже достаточно злободневно). В нем всего три слова — « как бросить курить?». Этот вопрос человечество задает себе на протяжении более пяти столетий – практически с самого начала своего тесного знакомства с табаком. Причем на самом деле подразумевается несколько больший смысл, чем вложено в эту короткую фразу. Люди хотят знать не просто о том, как бросить курить –, а как сделать этот процесс максимально незаметным и безболезненным.
Несмотря на то, что никотиновая абстиненция не является тяжелым состоянием, как ломка наркоманов, все-таки сопровождающие ее ощущения, что уж греха таить — не из приятных. И облегчить ее протекание – значит, обеспечить большую часть будущей победы над курением. Именно эту проблему призвана решить целая армия врачей, психологов, народных целителей, знахарей, деятелей альтернативной медицины и всех тех, кто так или иначе подвизается на ниве помощи людям, решившим навсегда расстаться с вредной привычкой. Вы хотите знать, как бросить курить с минимальными усилиями? Спросите у них!
Условно все способы, применяющиеся для борьбы с курением, можно разделить на несколько категорий – в зависимости от метода действия, положенного в основу панацеи. Попробуем их таким образом классифицировать.
Эффективность всех нижеперечисленных способов может отличаться. Большинство из них вряд ли можно назвать научно обоснованными —, но курильщик, измученный своей пагубной привычкой, зачастую может решить воспользоваться и более экзотическими методиками. Истина, наверное, где-то посередине.
По крайней мере, и в этом случае действует извечное стратегическое правило: чтобы победить врага, надо его изучить, а знание — самое главное оружие. Поэтому настоятельно рекомендуем вам зайти в нашу « библиотеку» — раздел « Статьи », где собрано множество интересных тематических материалов, посвященных разнообразным аспектам борьбы с курением. Ведь какой бы способ бросить курить вы не избрали для себя, полезная информация только увеличит ваши личные шансы на успех.
Авторские методики
Что удивительно, здесь в большинстве случаев представлены методики, разработанные людьми, далекими от медицины. Довольно обширная группа способов бросить курить. Чаще всего в основу подхода заложен определенный аутотренинг.
“Легкий способ бросить курить» Аллена Карра
Пожалуй, самый известный метод из данной группы. Карр – бывший бухгалтер, классический образец того, как убежденный человек может увлечь личным примером, основатель сети клиник «Easyway ». Его методика основана на преодолении страха, посещающего курильщика каждый раз, когда он задумывается о том, чтобы расстаться со своей привычкой. Кроме того, в методику Карра входит разрушение стереотипов получаемого от курения удовольствия. « Бросить курить? Легко!» — утверждает Аллен Карр, и в это уже поверили миллионы людей по всему миру. Согласно независимым исследованиям, 53% людей, бросивших курить с помощью этого способа, в течение года не вернулись к вредной привычке – и этот показатель выводит « Легкий способ бросить курить » Аллена Карра в безусловные лидеры по эффективности.
Метод Тимура Мамедова
Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлагающий российским курильщикам курс дистанционного психологического тренинга «Stopsmoke ». Главный упор делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету. По утверждениям автора, данная методика за 5 лет помогла избавиться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.
Метод Владимира Жданова
Профессор В. Г. Жданов – кандидат физико-математических наук, известен своей активной пропагандой трезвеннического образа жизни. Основной инструмент методики Жданова – познавательные лекции ( в Сети они распространяются на сервисах типа Youtube), в которых профессор, очевидно обладающим ораторским даром, доказывает вред курения.
Метод Геннадия Шичко
Геннадий Шичко, фронтовик, инвалид ВОВ, после окончания войны закончил психфак ЛГУ. Его методика глобальна и предполагает избавление от всех вредных привычек путем « перепрограммирования сознания». Курс рассчитан на 10 занятий. Предполагается ведение подробных отчетов, дневников и заполнение разнообразных анкет как метод самоорганизации курсанта. Используются такие психотехники, как внушение ( в т.ч. в состоянии транса), самовнушение, НЛП. Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом. Основал общество « Оптималист».
“Действенный способ расстаться с сигаретой» по Соколову
Ю.А. Соколов – выдающийся общественный деятель, последователь знаменитого Г.А. Шичко. Его методика « противокурения» строится на 7 занятиях, требующих аутофиксации. В оригинале уроки должны сопровождаться специальной релаксирующей музыкой. По утверждению автора, эффективность составляет более 30 тысяч излеченных от табакозависимости за 10 лет.
“Бросаем курить» по Конобеевскому
Здесь все посложнее – недаром, ведь автор практически единственный в группе кандидат психологических наук. Аудиовизуальная программа, распространяющаяся на CD/mp3, разработана Конобеевским М.А, замдиректора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Автор уверяет, что в фабуле закодированы неосознаваемые команды, воспринимаемые путем 2-часового просмотра слайд-шоу и прослушивания « лечебной музыки».
Метод Алексея Красильникова
Ещё в мою бытность студентом медицинского института, во время многочисленных обходов и осмотров больных мне бросился в глаза тот факт, что большинство сердечников -—худые люди. И многих из них связывает ещё одно обстоятельство: длительный стаж курения. Во многих медицинских исследованиях эта взаимосвязь чётко прослеживается. Оказалось, все они имеют проблемы с сердцем.
Метод Пола Маккены
Пол Маккена — американский психотерапевт, практикующий методы воздействия на пациентов с помощью гипноза. Называя себя гипнотерапевтом, Маккена строит свою методику на нескольких положениях и приемах, разработанных им самим за многолетнюю практику.
Метод С. В. Барановой
С.В. Баранова — автор отечественной методики, позволяющей распроститься не только с курением, но и с алкоголизмом, перееданием, игроманией, интернет – зависимостью, а также помочь наркоманам и их родным в борьбе с пагубной привычкой.
Метод И. Ирис
Ирина Ирис, психолог по образованию, и бывшая злостная курильшица. Перепробовав множество способов, взяла от каждого все самое лучшее, скомпилировав полученные знания в свой собственный легкий способ, который назвала « Как избавиться от курения и стать счастливым! ». Автор считает, что самое главное в избавлении от никотиновой зависимости — осознанный подход к проблеме. А именно, следует осознать вред и ненужность курения; очистить свое мышление и сознание, сформировав новый образ жизни. То есть, стать некурящим сначала в голове; и очистить свой организм от накопившихся табачных смол.
Ирина ведет бесплатную рассылку, тексты содержат несложные задания, помогающие прийти именно к осознанию, а через него и к освобождению от курения: http://sigaretamstop.ru/sellpage/ Также имеется продвинутый недорогой игровой тренинг с онлайн поддержкой.
Лекарственные средства
Данная группа представлена либо препаратами никотинзаместительной терапии, либо антидепрессантами. Действие первых основано на восполнении нехватки никотина в организме на период абстиненции, что должно облегчить симптомы отвыкания. Для этого выпускаются различные лекарственные формы, кроме таблеток – жевательные пастилки, резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и т.д.
Увы, существует определенный риск получить в итоге зависимость от средства, избранного для борьбы с курением. Антидепрессанты призваны подавить неприятные эмоции, снять стресс, вызванный отказом. Здесь также возможно получить привыкание. Принципиально новым методом может стать разрабатываемая в настоящий момент « вакцина от курения», стимулирующая выработку антител, связывающих молекулы никотина в крови. В результате никотин не может достичь мозговых « центров удовольствия».
Биологически активные добавки и гомеопатия
В эту группу входят вещества, используемые в качестве « лекарств от курения », но таковыми не являющиеся по сути – так как не обладают фармакологическим эффектом. Говоря о БАД, мы обычно забываем важное обстоятельство « к пище». По своей сути БАД — пограничные решения между едой и лекарствами. Как правило, для их производства используется натуральное сырье – традиционные лекарственные растения, применяемые в народной медицине, часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Гомеопатический же подход подразумевает микродозы активного вещества ( не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии.
Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие лекарственные растения, известные своим релаксирующим, седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мята, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др.
В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепараты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель.
Заменители сигарет ( псевдосигареты)
Известно, что химическая зависимость от никотина – это далеко не основная составляющая табачной зависимости. Наверное, не меньшую роль играет зависимость психологическая – в определенной ситуации заставляющая хвататься за « спасительную палочку». Более того, многие курильщики в числе табачных радостей называют ощущение дыма в легких, собственно затяжку. Увы, если лекарственные препараты способны обеспечить поступление столь желанного никотина в кровь, то затянуться пластырем или таблеткой вряд ли возможно. Здесь на помощь приходят псевдосигареты – своеобразные эмуляторы курения. Их можно курить, тем самым облегчая процесс отвыкания.
Фитосигареты ( травяные сигареты)
Фитосигареты представляют собой травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу. При курении выделяется дым с приятным « лесным» запахом, лишенный большинства « отягчающих обстоятельств» табачного – канцерогенных смол и тяжелых металлов. Некоторые производители идут еще дальше – объявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, так как обладает успокаивающим и бронхолитическим действием.
Электронные сигареты
Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством никотинзаместительной терапии, внешне — копия обычной. Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных за большинство спровоцированных курением болезней. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно пахнет благодаря ароматизации.
Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия ( иглоукалывание, су-джок, акупунктура), популярная в последнее время для лечения всех болезней, основана на древней практике восточной медицины. Сущность ее заключается в воздействии специальными иглами на определенные точки, связанными нервными путями с конкретными участками мозга. Считается, что курение – рефлекс приобретенный, поэтому его можно таким образом корректировать. Приверженцы иглорефлексотерапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения курса из 5 процедур.
Медицинский гипноз ( кодирование)
Эта методика часто применяется в совокупности с иглорефлексотерапией. Сделанное под гипнозом внушение ведет к подсознательному разрушению психоэмоциональных связей, обуславливавших тягу к курению. Для закрепления запрета могут использоваться стационарные иглы ( которые нужно носить закрепленными в определенных точках ушей в течение 3-4 недель).
Дыхательная гимнастика
Вдыхать пассивно ( через нос), выдыхать активно ( через рот). Представьте себя паровозом – начните медленно, затем увеличьте темп. Цикл из 30 выдохов, затем минута передышки. До 5 циклов утром и вечером, ну и каждый раз, когда захочется курить. Кроме отвлечения от мыслей о курении, эта гимнастика позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных последствий табакозависимости.
Лекарственные препараты
Народные средства
Когда бессильна официальная и альтернативная медицина, опробованы все средства и рецепты, на помощь приходит источник неистощимой мудрости – народ. Поскольку вы наверняка не первый и не последний бросающий курильщик, можете быть уверены – множество способов, которые невозможно найти ни в одной книге, регулярно применяются людьми всех возрастов и наций. Некоторые говорят, что они даже действуют! Итак, приобщаемся:
Молочные сигареты
Пожалуй, самый известный народный метод отучения заядлого курильщика. Сигарета вымачивается в молоке и сушится на батарее. После чего выкуривается. Благодаря поистине тошнотворному вкусу « продукта» должно наступить физиологическое отвращение к табакокурению.
По аналогичному принципу — стимуляции отвращения к курению — действует и этот народный способ. Настриженные ногкти аккуратно заталкивают в фабричную сигарету и выкуривают полученный « микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха — многим после такого опыта курить не захочется больше никогда.
Сырные палочки
Психологи бы назвали это заместительной терапией. Нарежьте сыр палочками по размеру сигарет, положите их в пачку. При возникновении желания курить – доставайте и жуйте.
Монпансье и семечки
Здесь главное – отвлечь себя от неотступных мыслей о курении. Как говорят, нет ничего более навязчивого, чем семечки – вот и представится случай проверить. Каждый раз, когда захочется курить – ешьте семечки ( или монпансье, это такие мелкие леденцы). Семечки ( или монпансье) vs желание закурить – что победит?
Настойки и отвары
В качестве лекарственных трав используйте корневища змеевика, неочищенный овес или листья эвкалипта. Схема везде одна и та же: заварить кипятком, настоять, процедить. Единственная разница в способах применения: змеевиком полоскать рот перед курением 4-8 раз в день, овес употреблять вместо чая через 2-3 часа после еды ( но не перед сном), а листья эвкалипта в течение 3-4 недель принимать как лекарство ( по 50 мл) 5-7 раз в день. Кстати, для полосканий народная медицина рекомендует использовать также и содовый раствор.
Софт в помощь
Для бросающих курить разрабатываются специальные программы. Они могут быть полезными как для самоорганизации и самоконтроля, так и выполнять просто развлекательную функцию – чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Например, « Калькулятор» поможет подсчитать, сколько средств вы сэкономите, перестав приносить доход табачным компаниям. Похожие услуги предлагает онлайновый « Счетчик некурения » ( в процессе разработки) — с его помощью вы также сможете вести отсчет дням, прожитым без табака ( существуют англоязычные аналоги: QuitTime, Quitometer, Hyperquit). Пройдя тест Фагерстрома, знаменитого шведского нарколога, вы определите степень выраженности никотиновой зависимости. Ну и напоследок – немного развлечений: 2d аркада SmokeAttack, смыслом которой является расстрел « курящих» шариков игроком по имени Oxy.
Антитабачные девайсы и гаджеты
Весь мир старательно пытается избавиться курения. Курильщиков загоняют в гетто – им нельзя курить в общественных местах. В кино больше не увидишь курящего персонажа, по крайней мере, положительного. Еще и дизайнеры создают гаджеты и девайсы, призванные помочь человеку бросить курить. Здесь, вы можете прочитать их обзоры.
Так-же бросающим предлагаются разнообразные тематические обои для десктопа и заставки — в общем, все, что напоминает борющемуся с желанием закурить о цели его страданий.